🧠 دستیار هوشمند روانشناسی

در صورت وجود افکار خودکشی، آسیب به دیگران، یا علائم روان‌پریشی حاد، فوراً با اورژانس اجتماعی (۱۲۳) یا اورژانس روانپزشکی تماس بگیرید.

⚠️ این ابزار صرفاً جهت کمک به غربالگری و تصمیم‌گیری بالینی است و جایگزین تشخیص بالینی روانشناس یا روانپزشک نمی‌باشد.

📊 مقیاس افسردگی PHQ-9

در ۲ هفته گذشته، هر یک از مشکلات زیر چند بار شما را آزار داده است؟

در ۲ هفته گذشته، هر یک از مشکلات زیر چند بار شما را آزار داده است؟

در ماه گذشته، هر یک از مشکلات زیر چقدر شما را آزار داده است؟

وزن بیمار (کیلوگرم) - اختیاری:

انتخاب دارو:

وزن (کیلوگرم):

قد (سانتی‌متر):

دارو	دسته	دوز شروع	دوز هدف	عوارض شایع
فلوکستین	SSRI	۲۰ mg	۲۰-۸۰ mg	تهوع، بی‌خوابی، کاهش میل جنسی
سرترالین	SSRI	۵۰ mg	۵۰-۲۰۰ mg	اسهال، تهوع، بی‌خوابی
ونلافاکسین	SNRI	۷۵ mg	۷۵-۲۲۵ mg	فشار خون، تعریق، بی‌خوابی
میرتازاپین	NaSSA	۱۵ mg	۱۵-۴۵ mg	افزایش وزن، خواب‌آلودگی
ریسپریدون	آتیپیکال	۱ mg	۲-۶ mg	افزایش وزن، EPS، پرولاکتین
اولانزاپین	آتیپیکال	۵ mg	۱۰-۲۰ mg	افزایش وزن شدید، دیابت، خواب‌آلودگی
لیتیوم	تثبیت‌کننده	۳۰۰ mg BID	۹۰۰-۱۸۰۰ mg	لرزش، پرنوشی، تیروئید، کلیه
والپروات	تثبیت‌کننده	۵۰۰ mg BID	۱۰۰۰-۲۵۰۰ mg	افزایش وزن، ریزش مو، کبد
متیل‌فنیدات	محرک	۵-۱۰ mg	۲۰-۶۰ mg	بی‌اشتهایی، بی‌خوابی، تپش قلب
کلونازپام	بنزودیازپین	۰.۲۵-۰.۵ mg	۱-۴ mg	خواب‌آلودگی، وابستگی، سرگیجه
بوسپیرون	آنکسیولیتیک	۵ mg BID	۱۵-۳۰ mg	سرگیجه، تهوع، سردرد
کوتیاپین	آتیپیکال	۲۵ mg	۱۵۰-۸۰۰ mg	خواب‌آلودگی، افزایش وزن، سرگیجه

۴ ثانیه دم از بینی، ۷ ثانیه حبس نفس، ۸ ثانیه بازدم از دهان. ۴ بار تکرار.

۱. شناسایی افکار منفی خودکار
۲. بررسی شواهد موافق و مخالف
۳. جایگزینی با فکر متعادل‌تر

تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت. توجه به تنفس، احساسات بدن، افکار بدون درگیر شدن.

برنامه‌ریزی فعالیت‌های لذت‌بخش و مسلط حتی بدون انگیزه. شروع کوچک، افزایش تدریجی.

مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسناک بدون انجام عمل وسواسی. از کم به زیاد.

۵ چیز که می‌بینید، ۴ چیز که لمس می‌کنید، ۳ صدا که می‌شنوید، ۲ بو، ۱ مزه.

شناسایی خطاهای شناختی (تعمیم، فاجعه‌سازی، تفکر صفر-صد) و جایگزینی با افکار واقع‌بینانه.

گفتگو با بخش‌های مختلف خود یا افراد مهم زندگی از طریق صندلی خالی مقابل.

ثبت روزانه فعالیت‌ها و نمره دادن به خلق و احساس تسلط. شناسایی الگوها.

توجه تدریجی به هر بخش بدن از پاها تا سر، بدون قضاوت، فقط مشاهده احساسات.

سن	حرکتی	زبان	اجتماعی	شناختی
۲ ماه	سر را نگه می‌دارد	غوغو	لبخند اجتماعی	دنبال اشیاء با چشم
۴ ماه	غلت می‌زند	ق و ق	خنده بلند	دست به اشیاء
۶ ماه	می‌نشیند با کمک	بابا، ماما	شناخت غریبه	انتقال شیء
۹ ماه	می‌خزد، می‌ایستد	دادا، بابا	اضطراب جدایی	پایداری شیء
۱۲ ماه	راه می‌رود	۱-۲ کلمه	اشاره، بای‌بای	استفاده از اشیا
۱۸ ماه	می‌دود، پله بالا	۱۰-۲۰ کلمه	بازی موازی	نقاشی خط‌خطی
۲ سال	می‌پرد، توپ می‌زند	۵۰+ کلمه، جمله ۲ کلمه‌ای	بازی نمادین	مرتب کردن
۳ سال	سه‌چرخه، پله متناوب	جمله ۳ کلمه‌ای	بازی مشارکتی	دایره می‌کشد
۴ سال	لی‌لی، توپ را می‌گیرد	داستان تعریف می‌کند	بازی گروهی	مربع، مثلث
۵ سال	تاب، بندباز	جملات کامل	دوست دارد	مثلث، شمارش ۱۰

⚠️ تأخیر در هر یک از این مایل‌ستون‌ها نیاز به ارزیابی تخصصی دارد.